Fordi indtaget efter træning er for stort, opstår der en positiv energibalance, så vægten stiger. Den grundlæggende årsag til vægtøgning er, at energiindtaget er større end energiforbruget.
1. Positiv og negativ energibalance: Når energiforbruget er større end fødeindtaget, er det en negativ energibalance, og vægten reduceres; når energiforbruget er mindre end fødeindtaget, er det en positiv energibalance, og vægten øges.
2. Forholdet mellem træning og vægt: Ligesom den positive og negative energibalance forklaret ovenfor, er vægt ikke kun relateret til træning, men også til dagligt fødeindtag. Selvom du træner hårdt hver dag, hvis du ikke kan kontrollere din daglige kost, vil din vægt kun stige og ikke falde. Desuden vil kroppens spænding for fødeindtagelse efter en lang periode med fysisk træning øges, og den menneskelige krop vil indtage mere mad på dette tidspunkt.
For virkelig at opnå vægttab bør der udarbejdes en videnskabelig og effektiv plan for fysisk træning og kostkontrol. Hvad angår delen om fysisk træning, har relevante undersøgelser vist, at sammenlignet med intens styrketræning, forbruger intens aerob træning mere energi i samme tidsrum, hvilket kan reducere vægten mere effektivt.
Den menneskelige krop er en ekstremt kompleks organisation. Det er ikke muligt at kontrollere kropsvægten perfekt blot ved at kontrollere input og output, fordi ændringer i kropsvægt også er relateret til mange faktorer, såsom katekolaminniveauer og glukokortikoidniveauer.
